منتدى الفتاة العربية


أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر نحن سعداء بدخولك لمنتدانا
إذا أردت التسجيل في منتدنا اضغط على كلمة تسجيل


منتدى الفتاة العربية

منتدى شامل - دين - ثقافة - مرأة - طبخ - ديكور - أزياء
 
الرئيسيةمركز تحميل الصور اليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شفاء من فيروس بى بمركز الهاشمى فرع مصر محافظة الاسكندرية ديسمبر2013)
الجمعة يناير 31, 2014 6:05 pm من طرف شهد الروح

»  hi girls <3<3<3
الإثنين نوفمبر 04, 2013 8:20 pm من طرف so cute

» .أريد احلى ترحيب من احلى اعضاء ..............
الخميس أكتوبر 31, 2013 4:10 pm من طرف كاجومي

» اقرأ فحسب
الجمعة يناير 04, 2013 3:23 pm من طرف عبير الورد

» الصديق وقت الضيق
الجمعة يناير 04, 2013 3:13 pm من طرف عبير الورد

» ثـــــــــــــــــــــــــــــلاث أسئلة ستصدمك اجابتها
الجمعة يناير 04, 2013 3:07 pm من طرف عبير الورد

» جولة سريعة فى شقه بسيطة..
الجمعة يناير 04, 2013 2:26 pm من طرف عبير الورد

» تعالو بسرعه جيبلكم غرف نوم شبابيه اخر صيحه
الجمعة يناير 04, 2013 2:15 pm من طرف عبير الورد

» فنان ينحت على الاشجار
الجمعة يناير 04, 2013 1:52 pm من طرف عبير الورد

» غيري ديكور مطبخك بهذه الستائر
الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 9:29 pm من طرف سمرة

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى الفتاة العربية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى الفتاة العربية على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 12طريقة للتخلص من انتفاخ البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امينة امينة
فتاة نشيطة
فتاة نشيطة


رقم العضوية : 4
الجنس : انثى
العقرب
عدد المساهمات : 109
نقاط : 30939
تاريخ التسجيل : 31/05/2009
العمر : 41
العمل/الترفيه ربت منزل

مُساهمةموضوع: 12طريقة للتخلص من انتفاخ البطن   السبت يونيو 13, 2009 12:51 am

السلام عليكم
12طريقة للتخلص من انتفاخ البطن
1ـ شرب الماء:
إذا لم يحصل جسمك على السوائلالكافية فان الجسم يستهلك من السوائل المخزونة فيه، مما يسبب انتفاخا فيمنطقة البطن.. لذا يجب شرب السوائل بكثرة طوال النهار، أي ما يعادل من 8 ـ 10أكواب من الماء (ما يعادل ربع كوب كل نصف ساعة) حتى يكون هناك توازن بسوائلالجسم.

2ـ تقليل الملح:
لا يستطيع الجسم التكيف إلا مع الكمياتالكثيرة من الملح، وكلما زادت كمية الملح في الجسم زاد اقتباس السوائلللتخفيف من تركيزه منعا لأي خلل، وللحفاظ على كمية الملح في الجسم في المعدلالطبيعي، وهذا بالطبع يؤدي إلى انتفاخ البطن، ومع تقليل الملح وشرب الكثير منالماء، ستجد الفرق أن منطقة البطن لم تعد منتفخة لأن الجسم لا يحتاج إلىسوائل لتخزينها في الجسم لتذويب الملح.

3ـ تخلص منهابالعرق:
القليل من التمارين يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسممما يجعلك أقل انتفاخا. حاول أن تمارس رياضة ثلاث مرات في الأسبوع، كما أنهناك رياضات تخلصك من الضغوط مثل اليوغا أو رياضة التمدد.

4ـ الإكثارمن أكل الألياف:
إن الجسم يحتاج إلى الكثير من الألياف، ولكن أكل الكثيرمن الألياف يعمل أيضا على انتفاخ البطن. مما يستدعي تخزين الماء في الجسم،وإذا كنت تود عمل الرجيم المقتصر على الألياف، فيجب شرب الكثير من الماء. وعند وجود الألياف في المعدة من دون السوائل الإضافية فان هذا يؤدي إلىانتفاخ المعدة.

5ـ انتبه لشرابك:
إن مدرات البول من المشروبات مثلالقهوة والكحوليات والمشروبات الغازية والشراب الفوار.. تعمل على امتصاصالخلايا للسوائل مما يساعد على الانتفاخ.

6ـ أخذ المعادن خاص بالنساء
إذا كان الانتفاخ ناتجا عن الدورة أو الطمث فيمكنالتخلص منه بأخذ 200 ملغ من الماغنيسيوم في اليوم الواحد، وهذا ما أكدهالباحثون.

7ـ الاستغناء عن المعجنات:
من أهم أسباب انتفاخ البطنالإكثار من أكل المعجنات ومنتجات الحليب، والكحول والفواكهالحمضية.

وبما أننا نأكل كثيرا من تلك الأطعمة ولا نعطي أجسامنا فرصةبين تلك الوجبات، فان هذا يؤدي إلى انتفاخ البطن. وبالطبع فان الجسم يحتاجالى الكربوهيدرات ولكن بكميات قليلة ومعقولة.

فعلى سبيل المثال يمكنأخذ السيريال في الصباح مع قطعة من الفاكهة وقليل من الروب قليل الدسم،وتناول القليل من الأرز والباستا في المساء.

8ـ احتباسالغازات:
احتباس الغازات في المعدة مشكلة تؤدي إلى انتفاخ البطن، ويعانيهامعظم سكان العالم وهي حقا مؤلمة جدا.
ومن مسببات الغازات في الجسم الأطعمةالتي تحتوي على البهارات والدهون والأجبان واللحوم الحمراء والكحول والحليبوالقهوة، خاصة التي تحتوي على الكافايين.

وهناك بعض أنواع من الأدويةيمكن استخدامها للتخلص من تلك الغازات المزعجة، وكذلك شاي النعناع وأيضا يجبمضغ الطعام جيدا.

9ـ الأعشاب:
هناك بعض الأعشاب التي تعمل على منعاحتباس السوائل وإدرار البول، مثل الهندباء البرية وذنب الخيل ( نبات زهري )كما تمنع انتفاخ البطن بطريقة آمنة.

10ـ معرفةأجسامنا للنساء:
أغلب النساء ترجح أن يكون انتفاخ البطن راجعا إلى زيادةالهرمون الجنسي قبل موعد الطمث، ولكن الحقيقة أن زيادة كمية الملح واحتباسالسوائل في الجسم وامتصاص الخلايا للماء هو السبب الرئيسي لانتفاخ البطن قبلموعد الدورة الشهرية، لذا يجب أكل الكثير من الفواكه والخضراوات التي تحتويعلى الكثير من الماء، والتقليل من البوتاسيوم.

12ـ الخميرة:
يحتويالجسم على الخميرة بحدود طبيعية، ولكن عند البعض تخرج خارج الحدود الطبيعيةوتنمو بصورة يصعب السيطرة عليها، وتسبب بعض الأعراض مثل التعب الشديد والصداعوخللا في التغذية والانتفاخات، كذلك تنمو الخميرة فوق معدلها الطبيعي نتيجةلعوامل أخرى مثل الضغوط النفسية، واستخدام المضادات الحيوية بكثرة وللتخلص منتلك الحالات يجب تخفيف السكر أو الامتناع عنه وكذلك منتجات الحليبوالمعجنات.

12ـ لا تأكل وأنت تحت تأثير ضغوط:
الأكل بسرعة وعدممضغ الطعام جيدا أو الأكل وأنت بحالة نفسية سيئة أو غاضب/ه قد يؤدي إلى انتفاخالبطن، وإذا كنت في حالة غضب يجب الرجاء الأكل إلى أن تهدأ الأمور حتى تكونمعدتك قد هدأت وفي حالة استرخاء حتى يمر الطعام ويهضم بصورةجيدة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الملكة
الإدارة
الإدارة
avatar

رقم العضوية : 1
الجنس : انثى
الجوزاء
عدد المساهمات : 214
نقاط : 31097
تاريخ التسجيل : 19/05/2009
الموقع : http://alftah.3arabiyate.net
العمر : 32

مُساهمةموضوع: رد: 12طريقة للتخلص من انتفاخ البطن   الأحد أكتوبر 11, 2009 10:14 am


وااااااااااااااااااو على البطن
مشكورة جدا جدا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alftah.3arabiyate.net
 
12طريقة للتخلص من انتفاخ البطن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفتاة العربية  :: المنتدى الاجتماعي :: الطب والصحة-
انتقل الى: